Kampfsport für
Erwachsene ab 30
Beim Kickboxen trainierst du den gesamten Körper, verbesserst deine Ausdauer und baust gezielt Stress ab. Im Sportzentrum Düsseldorf liegt unser Fokus klar auf gesundheitsorientiertem Breitensport für Erwachsene ab 30: saubere Schlag- und Tritttechniken an Pratzen und Sandsäcken – kein Wettkampfdruck, kein hartes Sparring. Kickboxen ist damit eine der effektivsten Sportarten für alle, die ihre funktionale Fitness steigern und gleichzeitig den Kopf frei bekommen wollen.
Trainingszeiten Kickboxen
Bilker Allee 57
18:30 – 19:45 Uhr
Bilker Allee 57
11:00 – 12:15 Uhr (Fortgeschrittene)
Warum Kickboxen
im SZD Gym Düsseldorf?
An der Bilker Allee gilt ein klarer Grundsatz: „Safety First.“ Unsere Mitglieder stehen am nächsten Tag wieder im Job, im Familienalltag – verletzungsfrei und leistungsfähig. Deshalb stehen kontrollierte Bewegungsabläufe und Sicherheit bei uns an erster Stelle.
Wir bieten eine entspannte, ego-freie Trainingsatmosphäre speziell für Erwachsene ab 30 Jahren. Bei uns trainierst du, um Alltagsstress abzubauen, Energie zu tanken und langfristig fit zu bleiben – ganz ohne Sparringszwang oder Leistungsdruck.
Kickboxen Trainingsinhalte
Unser Kickbox-Training 30+ ist strukturiert aufgebaut und schult gezielt Herz-Kreislauf-System, Koordination und Beweglichkeit.
Die Einheiten umfassen:
Grundlagen & Beinarbeit
Sicherer Stand, Balance, Ausweichbewegungen und fließende Schrittarbeit.
Schlag- & Tritttechniken
Saubere Ausführung von Boxschlägen und Kicks an Handpratzen und Sandsack.
Kombinationen & Reaktion
Technik-Kombinationen zur Förderung von Hand-Auge-Koordination und Konzentration.
Partnerübungen & Fitness
Kontrollierte Technikübungen mit Partner und ein effektives Ganzkörper-Workout.
Probetraining Kickboxen
Ein kostenloses, unverbindliches Probetraining in unserem Kickbox-Kurs für Erwachsene ist jederzeit möglich. Unser Sportzentrum in Düsseldorf-Unterbilk (Bilker Allee 57, nahe Medienhafen) bietet eine professionelle und moderne Trainingsumgebung.
Was du mitbringen musst:
- Sportkleidung: T-Shirt und Sporthose (ohne harte Reißverschlüsse).
- Schuhwerk: Training findet barfuß auf der Matte statt – für den Weg aus der Umkleidekabine bitte Badelatschen mitbringen.
WICHTIG: Bitte komm ca. 15 Minuten vor Trainingsbeginn – so können wir dir das Studio in Ruhe zeigen und alle offenen Fragen klären.
Carmen und Frank
Unser Trainerteam (Trainerlizenzen B und C für Muay Thai und Kickboxen, Khan 12 und Khan 8 für Muay Thai) leitet das Kickbox-Training mit langjähriger Erfahrung, ruhiger Hand und dem klaren Fokus auf saubere Technik.
Der Unterrichtsstil ist speziell auf Erwachsene und Einsteiger abgestimmt – für alle, die Kampfsport als effektives Fitness-Workout und zur Stressbewältigung nutzen möchten. Die Techniken kommen aus dem K1 Kickboxen und Muay Thai.
Bin ich mit über 40 Jahren zu alt für das Kickboxtraining?
Nein. Dieser Kurs ist speziell auf Erwachsene ab 30 Jahren ausgerichtet – technikbasiert, gesundheitsorientiert, ohne Leistungsdruck. Du bestimmst deine Intensität jederzeit selbst. Viele unserer Mitglieder starten zwischen 35 und 55 Jahren.
Muss ich beim Kickboxen Schläge ins Gesicht fürchten?
Nein. Im 30+ Kurs gibt es kein hartes Kontakt-Sparring. Alle Schlag- und Tritttechniken werden sicher an Pratzen und Schlagpolstern geübt. Das Verletzungsrisiko ist minimal.
Brauche ich für das Probetraining eigene Boxhandschuhe?
Nein. Für den Start reicht einfache Sportkleidung. Boxhandschuhe und Schutzausrüstung stellen wir dir für das Probetraining kostenlos zur Verfügung. Beim späteren Kauf eigener Ausrüstung beraten wir dich gerne.
Muss ich bereits fit sein, um anzufangen?
Nein. Kondition, Kraft und Beweglichkeit bauen wir gemeinsam im Training auf. Das Kickboxtraining ist der Weg zur Fitness – nicht die Voraussetzung dafür.
STAY FOCUSED. STAY MOTIVATED.
SAFETY FIRST.
